Сессия
Сессия… как волнующе звучит это слово для
многих студентов. И хотя всем известно время наступления этого неизбежного события,
для многих оно является полной неожиданностью. Раз в полгода сессия буквально
сваливается как снег на голову… Перед ней нервы студентов на пределе. Как
известно, ради сдачи сессии студент пойдёт на всё – даже на занятия. Но чтобы попасть на экзамены, необходимо для
начала иметь зачёты.
Как же пережить это время без особых потерь?
Психологи советуют:
1.
Создайте у себя положительную установку на сдачу
экзамена.
Очень важно заранее создать позитивный настрой на экзамен,
который будет стимулировать подготовку к нему. Экзамен следует рассматривать
как своеобразную игру, в которой шансов выиграть гораздо больше, чем проиграть.
2.
Формируйте позитивные цели.
Подумайте о том, что
хорошего, полезного лично вам принесет удачная сдача экзамена, закрепите этот
образ, эти приятные ощущения успеха.
3.
Живите в измерении «здесь и сейчас». Не сражайтесь
с призраками прошлого.
Даже если вы однажды провалили экзамен, это не
означает, что вы провалите его и в этот раз. Нужно проанализировать ситуацию и
найти ошибки, чтобы впредь их не повторить.
4.
Одновременно делайте только одно дело.
Прослушивание громкой музыки (например, рок,
альтернатива) во время подготовки не способствует лучшему усвоению информации. Лучше
включить тихую и спокойную классическую музыку, которая, как доказали ученые,
способствует лучшему запоминанию материала.
5.
Работая, умейте расслабляться.
Усталость и другие факторы
могут негативно сказаться на вашей концентрации. Поэтому нужно делать небольшие
перерывы между занятиями. Во время этих перерывов обязательно нужно сменить
обстановку. Например, сделать зарядку, дыхательные упражнения, прогуляться или
сходить перекусить.
6. Помните о
правильном питании.
Питайтесь правильно.
Постарайтесь забыть о так называемых фаст-фудах, прекратите
пить «газировку». Ешьте больше продукты, содержащие железо (красное мясо,
зерновые культуры, шпинат, яблоки) и витамины группы B (яйца, орехи, рыба, соя)
– элементы необходимые для сохранения умственной энергии.
Перед экзаменом
обязательно нужно выспаться. Иначе в день экзамена вы будете рассеянным и
вялым. А во время подготовки нужно соблюдать режим дня, то есть ложиться и
вставать в одно и то же время.
8. Позаботьтесь
о своем внешнем виде.
В одежде, в которой вы
собираетесь идти на экзамен,
рекомендуется использовать спокойные цветовые сочетания, умеренность в
украшениях. Желательно, чтобы внешний вид студента выражал серьезность, деловой
стиль.
9.
Побеждает лишь тот, кто верит.
Эти слова принадлежат
Томасу Эмерсону. Будь уверенным в себе. Вера в успех
порождает доверие, приносит успокоение разуму, с противоположной стороны -
сомнения, беспокойства и волнения. Если ваша вера крепка, она поможет не только
вам, но и другим.
Вот несколько простых советов, которые помогут
пережить вам это трудное время. Следуя им, вы сможете не только хорошо сдать
экзамены, но и не потерять своё здоровье при подготовке к ним. Желаем удачи! Ни
пуха ни пера!
Даша Шарабрина, ИРИТ
|
